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＜更年期障害について＞
更年期障害の症状は、きわめて多岐にわたります。
もっとも多いのは、ほてりや発汗、肩こりや頭痛、イライラやゆううつといった
卵巣機能低下によるものや、自律神経失調による症状です。
これらの症状は個人によって現れ方や強さはまったく異なります。
更年期障害は、ほぼ半数の女性に現れるといわれています。
のぼせや発汗などの症状はちょっとしたきっかけで起こり、
数日間つづき、１～２カ月休んでまた起こりますが、
間隔はしだいに長くなり、発作の期間はだんだん短くなるのが普通です。
閉経期から老年期に入ってホルモンが安定し、間脳にある自律神経の中枢や、
心理面でも安定することにより、通常は数年で更年期障害は消失していきます。
更年期障害は45歳ころから始まり55～56歳ころまでの間に現れる
不定愁訴を主とした諸症状を指します。
更年期障害が性機能の低下により起こることから、
治療は卵胞ホルモンの補充が主となります。
特に発汗、ほてり、顔面紅潮などの血管運動神経系の障害や、
性器出血や性交障害などの内分泌器系障害に対して、
ホルモン補充療法（HRT）がよく効きます。
HRTにはいろいろな方法があり、子宮がある方の場合は、
子宮体がん発症予防のため卵胞ホルモンと黄体ホルモンの同時併用療法がよく用いられます。 子宮がない女性では卵胞ホルモンのみで大丈夫です。
最近HRTは乳がんの発生頻度を上昇させるという報告が欧米でありましたが、
この上昇頻度はごくわずかであり、
定期的に乳房検診などを受けていればほとんど問題はありません。
他の障害はともかく、発汗や性交障害などの卵胞ホルモン低下による不快な症状を
改善できるのはHRT以外にはありません。そこで適宜HRTを中止して症状が 消失しているかどうかを確認しながら必要最小限のHRTを受ける副作用の心配はありません。
精神安定薬や抗不安薬といった精神神経用薬剤や漢方薬もよく使われています。
さらにホルモン薬とこれらの薬剤との併用療法を受けるのもよいですね。
更年期障害はある程度、生理的ともいえますが、できれば軽くすませたいものです。
そのために、規則正しい生活をする、栄養バランスのとれた食事、
カルシウムやビタミン類をよくとる、十分な睡眠、運動をする、
気分転換となるような趣味や娯楽をもつ、物事にこだわらず、くよくよと考えない。
そうすれば、更年期障害を早くまた軽く乗り越えられるでしょう。
～ ここカラダ 参考 ～
湧泉というツボも末端冷え性に良いと言われていて、
これは足の裏側にあるツボで、位置としては、土踏まずの中央部分にあります。
お店では、プロがツボ押しをすると、お客さんが絶叫する姿がよく見受けられますが、
自宅で末端冷え性改善のためにする場合は、優しさが必要です。
要するに、素人とプロは違うので、
安易に強く末端冷え性改善のために、強くツボを押してはいけないのです。
思いきりツボを押すと、周辺のスジを痛める危険性があるので、
末端冷え性改善のためにツボ押しをする時は、少し痛いくらいの力で押すのが一番です。
なぜツボが末端冷え性にそれほど効くのかというと、
ツボを刺激すると、停滞しているエネルギーと血液の流れがスムーズになるからです。
つまり、ツボを刺激することで、血流が良くなるので、
末端冷え性の改善に効果が期待できるわけです。
末端冷え性の改善に有効なツボに、三陰交があり、
このツボは、足の内側のくるぶしの上から、指4本くらい上の位置にあります。
このツボをしっかり押していくと、末端冷え性に効果があるだけでなく、
生理不順や婦人病などにもよく効きます。
ある程度、優しさをもって末端冷え性に対してツボを押していかないと、
逆効果になる恐れがあります。そして、ツボを刺激することで、
新陳代謝や内臓の働きが活発化するので、末端冷え性によく効くのです。
末端冷え性には、ツボが非常に効果的と言われていますが、
ツボを押さえる際は、あまり強く押しすぎないようにしなければなりません。
末端冷え性には、合谷というツボも効果的で、
これは、手の甲の親指と人さし指のつけねにあるよく知られているツボです。
ツボの中で有名な腎兪は、新陳代謝を高める効果があるので、
末端冷え性改善には、必須のツボかもしれません。
このツボを、力を入れて繰り返し押すと、
足の血行が非常によくなるので、末端冷え性に対して即効性があります。
これは足の裏側にあるツボで、位置としては、土踏まずの中央部分にあります。
お店では、プロがツボ押しをすると、お客さんが絶叫する姿がよく見受けられますが、
自宅で末端冷え性改善のためにする場合は、優しさが必要です。
要するに、素人とプロは違うので、
安易に強く末端冷え性改善のために、強くツボを押してはいけないのです。
思いきりツボを押すと、周辺のスジを痛める危険性があるので、
末端冷え性改善のためにツボ押しをする時は、少し痛いくらいの力で押すのが一番です。
なぜツボが末端冷え性にそれほど効くのかというと、
ツボを刺激すると、停滞しているエネルギーと血液の流れがスムーズになるからです。
つまり、ツボを刺激することで、血流が良くなるので、
末端冷え性の改善に効果が期待できるわけです。
末端冷え性の改善に有効なツボに、三陰交があり、
このツボは、足の内側のくるぶしの上から、指4本くらい上の位置にあります。
このツボをしっかり押していくと、末端冷え性に効果があるだけでなく、
生理不順や婦人病などにもよく効きます。
ある程度、優しさをもって末端冷え性に対してツボを押していかないと、
逆効果になる恐れがあります。そして、ツボを刺激することで、
新陳代謝や内臓の働きが活発化するので、末端冷え性によく効くのです。
末端冷え性には、ツボが非常に効果的と言われていますが、
ツボを押さえる際は、あまり強く押しすぎないようにしなければなりません。
末端冷え性には、合谷というツボも効果的で、
これは、手の甲の親指と人さし指のつけねにあるよく知られているツボです。
ツボの中で有名な腎兪は、新陳代謝を高める効果があるので、
末端冷え性改善には、必須のツボかもしれません。
このツボを、力を入れて繰り返し押すと、
足の血行が非常によくなるので、末端冷え性に対して即効性があります。
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＜更年期障害について＞
更年期障害の症状は、きわめて多岐にわたります。
もっとも多いのは、ほてりや発汗、肩こりや頭痛、イライラやゆううつといった
卵巣機能低下によるものや、自律神経失調による症状です。
これらの症状は個人によって現れ方や強さはまったく異なります。
更年期障害は、ほぼ半数の女性に現れるといわれています。
のぼせや発汗などの症状はちょっとしたきっかけで起こり、
数日間つづき、１～２カ月休んでまた起こりますが、
間隔はしだいに長くなり、発作の期間はだんだん短くなるのが普通です。
閉経期から老年期に入ってホルモンが安定し、間脳にある自律神経の中枢や、
心理面でも安定することにより、通常は数年で更年期障害は消失していきます。
更年期障害は45歳ころから始まり55～56歳ころまでの間に現れる
不定愁訴を主とした諸症状を指します。
更年期障害が性機能の低下により起こることから、
治療は卵胞ホルモンの補充が主となります。
特に発汗、ほてり、顔面紅潮などの血管運動神経系の障害や、
性器出血や性交障害などの内分泌器系障害に対して、
ホルモン補充療法（HRT）がよく効きます。
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子宮体がん発症予防のため卵胞ホルモンと黄体ホルモンの同時併用療法がよく用いられます。 子宮がない女性では卵胞ホルモンのみで大丈夫です。
最近HRTは乳がんの発生頻度を上昇させるという報告が欧米でありましたが、
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精神安定薬や抗不安薬といった精神神経用薬剤や漢方薬もよく使われています。
さらにホルモン薬とこれらの薬剤との併用療法を受けるのもよいですね。
更年期障害はある程度、生理的ともいえますが、できれば軽くすませたいものです。
そのために、規則正しい生活をする、栄養バランスのとれた食事、
カルシウムやビタミン類をよくとる、十分な睡眠、運動をする、
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