生活習慣病から健康なあなたに。 　　　　　　著　者： 美健通信
 
近年大変驚くべきことが発表されています。

それは、日本人の死因の１位から３位までは癌で、
その次は心筋梗塞や、脳血管疾患など、
生活習慣が引き起こした病気が三分の２も占めているというのです。

不健康な生活が引き起こす病気は、糖尿病、脳卒中、心臓病、
高血圧、肥満などさまざま。

もちろん癌も生活習慣によっておきる病気です。

最近話題のメタボ。

一見太っていることが何が悪いんだ！
なんて思っている人もいるようですが、

これによって動脈硬化や、糖尿病、高血圧など
様々な病気の引き金になってしまうということを知っていましたか？

一度かかってしまえば、
なかなか完治することのできない病気ばかりです。

日常ではあまり感じることが少ないため、
面倒だと治療せずに放置しておく人もたくさんいます。

厚生労働省の発表によれば、
糖尿病の疑いのある人は９００万人近く、
また超尿病の肩は１４００万人近く。

合わせて２３００万人が、
そんな状態に体をむしばんでいるのです。

メタボの人も年々増えています。

４０歳以上で見てみると男性は二人に一人が！
女性も５人に一人が！

信じられない数字です。

二人に一人だなんて、あなたと私が揃えば
そのどちらかがその危険性があるということなのですから！

そう思うと、近年健康診断の項目に
メタボ検査が入った理由も分かりますよね。

さて、こういった生活習慣病の理由は何だと思いますか？
一番先に思い浮かぶのは「食べもの」だと思います。

しかし、それ以外にも多くの理由が隠れています。

運動不足もそうですし、ストレスもそう、また睡眠不足、
さらには飲酒やタバコも理由にあてはまります。

きっと、あなたは今「そんなに不健康な生活していないけどな」
と思ったことでしょう。

近くへ行くにも車ってわけでもなく、歩いているし、
もちろん仕事で外回りはかなり歩いていると！

しかし、ここに落とし穴があるのです。

ごく普通と思っていることが
生活習慣病を引き起こすきっかけになっているのです。

つまり、私たちは今の生活をもう少し見直したり、
意識したりするべきだということなのです。

厚生労働省は発表している、
一日に食べるべき野菜の摂取量は３５０gしかし、
この数字をクリアできている人はほとんどいません。

歩数にしてもそうです。

約１万歩近い基準値を設けていますが、その数字を
クリアしているのは一部の意識している人だけでしょう。

特に食事の有様ときたら恐ろしい物です。

粗食を愛していた日本は今はありません。

むしろ海外の一部の人の方が
過去の日本を見習って粗食文化を楽しんでいるようです。

食が欧米かしたことで、肉をこよなく愛する人も増え、
野菜が苦手な子どもだけでなく、大人も増えてしまったのです。

あなたの心がけ一つで、食事は変えられるというのに、
毎日の残業や接待などでの暴飲病食、

せめてお休みの日くらいは
体が喜ぶ物を食べる努力をしてみてはいかがでしょうか？

あなたは今思ったことでしょう。

「うちは、親も太っているし、糖尿系の家系だからなぁ」
もちろん、遺伝的要素は多少からんできます。

しかしすべてではありません。

自分の中での意識を変えれば、遺伝的な部分も
はねのけられるほどの効果が期待できるはずですよ。

ぜひ、今の食生活や運動などを見直して
健康的な毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか！？

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